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▲經期前喝豆漿

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,能減緩妳想大吃的

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慾望。(示意圖/取自LibreStock網路)

減肥是女人一生的課題,平時為了身材養成「少吃」的習慣,卻因生理期導致賀爾蒙產生變化,讓妳想大吃大喝甚至造成水腫,這種狀況相信已造成許多女性的困擾。對此,有《日本網站》分享了女性專屬、超夯的「生理期豆漿減肥法」,在經期前7至10天,每天飲用200CC豆漿,就能輕鬆抑制食慾。

生活中心/綜合報導

月經要來的前幾天,是女生最容易胖的時期,因為妳容易食慾大增

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,看到什麼想吃什麼,但是「豆漿」卻能減緩妳的食慾,只要妳在生理期開始前7到10天,每天喝200CC的豆漿,當然要選擇無糖,並且盡量在飯前或是當作點心的替代品。

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含有防止生理期前堆積物質的營養素,例如大豆皂角苷,它可以縮小腸內絨毛、抑制小腸對脂肪的吸收,而大豆蛋白質則可以增加飽足感。另外,卵磷脂、維他命B和鎂等物質也可以有效抑制食慾,所以下次擔心在月經來前狂吃的話,不如試試這招吧!

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