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或許有些人

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會說地瓜不是「碳水化合物」，也是屬於澱粉類，不是應該會發胖嗎？但其實他不是一般澱粉，每100公克的地瓜只有120大

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卡，而且它可以調節血糖，纖維含量又高。吃了能有飽足感，還能幫助體內環保，是非常適合當作減肥代餐的食物。

中餐：雞胸肉沙拉

【朴

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寶藍減肥菜單】

▲朴寶藍公開減肥菜單。（圖／翻攝SBS）

南韓女星朴寶藍為了要出道，只靠一招：用一日5餐的「地瓜減肥法」狠甩32公斤，從破70公斤的小胖妹，搖身一變成為45公斤的纖細美女。一日5餐的意思，並非一天吃5次地瓜餐，而是在餐與餐的中間加入地瓜餐，以地瓜搭配輕食的組合來達成「地瓜減肥餐」。



18點：地瓜

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半條＋生菜＋雞胸肉

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▲朴寶藍不只吃地瓜減肥，每天也堅持運動兩小時。（圖／翻攝朴寶藍IG）

早餐：地瓜半條＋番茄半顆＋小黃瓜＋水煮甜椒

▲朴寶藍為出道狠甩32公斤，搖身一變成性感美女。（圖／翻攝K-Day韓流菌微博）

15點：一顆水煮蛋＋香蕉＋少許核桃



21點：一顆水煮

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蛋＋香蕉＋少許核桃

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用一日5餐的「地瓜減肥法」，朴寶藍還堅持每天花2小時運動，用有氧搭配重量訓練，讓自己成功甩肉，將凹凸有致的身材找回

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來！

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朴寶藍分享的減肥菜單中，一日5餐中有2回加入「地瓜」，有飽足感又能幫助腸胃蠕動。8點起床吃早餐的她，會吃地瓜半條、番茄半顆與小黃瓜和水煮甜椒，接著10點開始運動兩小時，12點吃雞胸肉沙拉當作午餐，下午3點吃一顆水煮蛋、香蕉與少許核桃當做點心，6點時在吃地瓜半條、生菜、雞胸肉，9點吃一顆水煮蛋、香蕉和少許核桃。



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